Ik ben zelf op dit moment ook op vakantie, maar dat betekent niet dat ik niet aan je denk. Want juist op vakantie is je lymfestelsel vaak extra belast: lange vluchten, autoritten, warme temperaturen en een ander ritme. Herkenbaar? Hier zijn een paar tips die ik zelf ook toepas.
Waarom je lymfestelsel het op vakantie zwaarder heeft
Je lymfestelsel heeft beweging nodig om vocht en afvalstoffen af te voeren. Lang stilzitten in een vliegtuig of auto, warmte en een ander eetpatroon kunnen het systeem vertragen. Het gevolg: opgezwollen enkels, zware benen, een pafferig gevoel.
5 tips om zelf te ondersteunen
• Beweeg elk uur even, ook op een lange reis. Sta op, loop een rondje, maak enkel-rondjes.
• Drink extra water. Warmte en vliegen drogen je lichaam sneller uit.
• Leg je benen omhoog aan het einde van de dag. Zwaartekracht helpt het vocht terug te stromen.
• Masseer zelf richting je hart. Vanaf je voet omhoog, met zachte, lange bewegingen.
• Beperk zout en alcohol als je merkt dat je snel vocht vasthoudt.
En als je straks terug bent?
Merk je dat je lichaam na de vakantie nog steeds zwaar aanvoelt? Dan is een professionele lymfedrainage of Braziliaanse lymfemassage een goede volgende stap.